Xar tutun faydaları- xar tutun 9 möcüzəvi faydası

May-iyun aylarında tut ağaclarının budaqlarında görünməyə başlayan o zərif, ləzzətli meyvə yetişdikcə öz rəngini alır, rəng aldıqca iştahı açır, qısa müddətə piştaxtalarda üzünü göstərir. .

Bəli, söhbət xar tutdan gedir. Ağ tutu nə qədər çox sevsək də, xar tutu xüsusilə sevirik və onların özünəməxsus, bir az turş, bir az şirin dadını çox sevirik.

Ağacdan yığarkən və ya yeyərkən əlimizdə qoyduğu izlərə rəğmən bu gözəl meyvəni gəlin yaxından tanıyaq. Əminik ki, xar (qara) tutun faydalarını öyrənəndə “kaş hər fəsildə olaydı” deyəcəksiniz.

Budur bütün faydaları ilə qarşınızda xar tut!

Xar tut xolesterola qarşı çox faydalıdır

Xar tutun tərkibində A, B, C, E və K vitaminləri, natrium, kalium, niasin və tiamin kimi faydalı minerallar və maddələr var. Bütün bu faydalı maddələr kifayət miqdarda olduğu üçün xar tutun bədənimizə çoxlu faydası var. Xüsusilə tərkibindəki kalium sayəsində pis xolesterinlə mübarizədə ən böyük və təbii köməkçilərimizdən biri olan xar tut, mövsümündə bol bol istifadə etməli olduğumuz meyvələrdəndir.

Ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır və ürək sağlamlığını qoruyur

Tərkibindəki kalium sayəsində xar tut təkcə xolesterinin öhdəsindən gəlməyimizə kömək etmir, həm də bu xüsusiyyəti ilə bizi ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Güclü antioksidant xüsusiyyətləri və damarlarımızı tıxayan sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyəti sayəsində qanın bədənimizdə asanlıqla dövr etməsinə kömək edir.

Beləliklə, infarkt və insult kimi ciddi nəticələrə səbəb ola biləcək ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.

Xar tut şəkər (diabet) xəstəliyinə də müsbət təsir göstərir

Xar tut 100 qramında cəmi 8-8,5 qram karbohidrat olduğu üçün şəkər xəstəliyinə mənfi təsir göstərmir, eyni zamanda güclü antioksidant xüsusiyyətləri və yüksək kalium tərkibi sayəsində şəkər xəstəliyinə müsbət təsir göstərir.

Qan şəkərini tarazlaşdırmağa köməyi də məlum olan xar tut, insulin ifraz səviyyəsini tarazlaşdırmaq üçün xüsusilə yüksək qan şəkəri problemi olanlara tövsiyə edilir. Təbii ki, burada da həddi aşmadan, ölçülü şəkildə istifadə etmək böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Xar tut C vitamini ilə zəngin olduğu üçün immunitet sistemini gücləndirir

100 qram xar tutda təxminən 10 milliqram C vitamini var. Bu, onu immunitet sistemimizə əhəmiyyətli təsir göstərən bir meyvəyə çevirir. Antioksidant xüsusiyyətlərinin böyük bir hissəsi tərkibindəki C vitamini sayəsində olan xar tut immunitet sistemini gücləndirir və xəstəliklərin əsas səbəbi olan sərbəst radikallardan orqanizmi təmizləmək üçün əlindən gələni edir.

Mövsüm dəyişərkən tez-tez xəstələnirsinizsə, qrip və soyuqdəymədən əziyyət çəkirsinizsə, xar tutdan bol istifadə etmək faydalı olar.

Xar tut qan azlığı probleminə qarşı olduqca faydalıdır

Tərkibində əhəmiyyətli miqdarda dəmir və kalsium kimi mühüm minerallar da var. Tərkibindəki dəmir sayəsində qan azlığından əziyyət çəkənlərə kömək edir.

Təbii ki, qan azlığı ilə mübarizədə bir tək onun bu məsələdə söz sahibi olduğunu söyləmək çətindir, lakin onun mühüm dəstəkçi olması danılmaz faktdır. Bu səbəblə mövsümü çox qısa olan xar qədrini bilmək və bol-bol istifadə etmək lazımdır.

Xar tut orqanizmi bir çox xərçəng növü riskindən qoruyur və mövcud xəstəliklərin sağalmasına kömək edir

Qara tutun bədənimizə daxil olan sərbəst radikallarla mübarizə apararaq onları bədənimizdən çıxarmaq qabiliyyəti sayəsində bir çox xərçəng növünə qarşı belə təsirli olduğu deyilir.

Dövrümüzdə xərçəng kimi çox rast gəlinən bir xəstəlikdən bədəninizi qorumaq üçün xar tutdan dəstək almağı unutmamağınızı tövsiyə edirik. Ancaq əvvəldən deyək ki, heç bir təbii məhsuldan, o cümlədən xar tutdan müalicəvi effekt gözləmək, yalnız bir tərkib hissəsi əsasında alternativ müalicə üsulunun tətbiqinə cəhd etmək heç vaxt düzgün deyil. Odur ki, əgər sizdə belə bir xəstəlik varsa, mütləq həkiminizin tövsiyələrinə uyğun hərəkət etməli və orqanizminizi dəstəkləmək üçün xar tut kimi təbii meyvə və tərəvəzləri mütəmadi olaraq, yalnız həkiminizin məlumatı ilə istifadə etməlisiniz.

Xar tut həzm sisteminin sağlam fəaliyyətinə və qəbizlik problemlərini tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir.

Xar tutun aşağı kalorili olması və bol qida lifi sayəsində həzm və ifrazat sisteminin ən yaxşı dostlarından biri olduğunu söyləyə bilərik. Mədəni narahat etməyən və tərkibindəki faydalı maddələr sayəsində bağırsaqların nizamlı işləməsini dəstəkləyən xar tut, miqdarında istifadə edildikdə qəbizlik problemini tez aradan qaldırmağa kömək edir.

Ancaq diqqətli olun, həddindən artıq istifadə ishala səbəb ola bilər, ona görə də hər qidada olduğu kimi bunda da diqqətli olmaq, həddi aşmadan, normada və nizamlı şəkildə istifadə etmək lazımdır.

Xar tut dərini yumşaq və parlaq edir, qocalma əleyhinə təsir göstərir

Tərkibindəki bütün faydalı maddələrlə, xüsusilə A, E və K vitaminləri ilə xar tut təkcə daxili orqanlarımız üçün deyil, həm də dərimiz üçün faydalıdır. Vitaminlərlə hüceyrələrimizin sağlam işləməsini təmin edir və güclü antioksidant xüsusiyyətləri ilə hüceyrələrimizin təmizlənməsini və yenilənməsini dəstəkləyir. Bu xüsusiyyətlərinə görə xar tut qocalma əleyhinə meyvələr sırasında da öz yerini tutur.

Təbii olaraq daha parlaq, yumşaq və sağlam dəri təmin edir.

Xar tut ağız və diş sağlamlığında da mühüm rol oynayır

Xar tutun bir çox faydaları ilə yanaşı, ondan heç gözləmədiyiniz başqa bir təsiri də var və ağız və diş sağlamlığını qoruyur. Bu xüsusiyyətdən faydalanmaq üçün xar tutun həm meyvəsindən, həm də yarpaqlarından istifadə etmək məsləhətdir. Necə? Dərhal izah edək.

Qaynadılmış suya bir az xar tut meyvəsini və su ilə yaxşıca təmizlədiyiniz xar tut yarpaqlarını əlavə edib, təxminən 8-10 dəqiqə dəmləyirsiniz. Bu dəmləmə prosesindən yaranan çayı süzür, meyvə dənələrini və yarpaqlarını ayırır və ortaya çıxan suyu soyudursunuz. Otaq temperaturunda olan bu su ilə qarqara etməklə ağız sağlamlığı, xüsusilə diş və damaq üçün gözəl bir müalicədir.

Bu ağız qarqarası müntəzəm istifadə edildiyi təqdirdə damaqda qanaxma və iltihabı və ağızdakı yaraları aradan qaldırdığı bilinir.

Qeyd: Ciddi, xroniki bir xəstəliyiniz və ya pəhrizinizdən asanlıqla təsirlənə biləcək bir allergiyanız varsa, xar tutu müntəzəm olaraq istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizin rəyini alın və buna uyğun hərəkət edin.