Əriklər ləzzət və qida maddələri ilə partlayan kiçik, qızılı-narıncı meyvələrdir. Mənşəyi Çin olan bu meyvə indi bütün dünyada yetişdirilir. Əriklər məxmər dərisi və şirin, azca turş dadı ilə tanınır, bu da onları həm təzə, həm də qurudulmuş formada dadlı hala gətirir.
- A və C vitaminləri ilə zəngin olan ərik təkcə dadlı deyil, həm də çoxsaylı sağlamlıq faydaları təqdim edir.
- Onlar oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edən və ümumi sağlamlığı dəstəkləyən antioksidantlarla doludur.
- Bundan əlavə, ərik sağlam həzmi təşviq edən yaxşı pəhriz lifi mənbəyidir.
Qida dəyərindən əlavə, ərik mətbəxdə inanılmaz dərəcədə çox yönlüdür. Onlar təzə yeyilə bilər, salatlara əlavə oluna bilər, smoothiesə qarışdırıla bilər və ya çörəkçilik və yemək bişirmək üçün istifadə edilə bilər. Onları birbaşa qəlyanaltı edirsinizsə və ya reseptlərə daxil edirsinizsə, əriklər damağınıza yay ləzzəti gətirir.
Əriyin faydaları nələrdir?
Əriklər sadəcə dadlı bir meyvə deyil, onlar qidalanma mənbəyidir. Bu kiçik, qızıl daşlar ümumi sağlamlığa töhfə verən vacib vitamin və minerallarla zəngindir.
- A və C vitaminləri ilə zəngin olan ərik güclü immunitet sistemini dəstəkləyir və sağlam görmə qabiliyyətini artırır.
- Onlar həmçinin həzmə kömək edən və sağlam bağırsağın saxlanmasına kömək edən liflə zəngindirlər.
- Ərikin tərkibindəki yüksək kalium onu ürək sağlamlığı üçün əla edir, qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
- Bundan əlavə, ərik bədəni sərbəst radikallardan qoruyan və iltihabı azaldan beta-karoten kimi antioksidanları ehtiva edir.
Bu çox yönlü meyvələr təzə, qurudulmuş və ya müxtəlif reseptlərin bir hissəsi kimi istifadə edilə bilər ki, bu da onları istənilən pəhrizə asan və dadlı əlavə edir. Gününüzü qidalandırıcı artırmaq üçün ərikdən həzz alın!
Əriyin sağlamlıq üçün faydası nədir?
Əriklər yalnız dadlı deyil, həm də qidalandırıcı bir yumrudur.
- Təzə əriklərin tipik bir porsiyası (təxminən 100 qram) təxminən 48 kalori təmin edir ki, bu da onları aşağı kalorili qəlyanaltı edir.
- Bu xidmət ölçüsünə 12 qram karbohidrat, 2 qram pəhriz lifi və 9 qram təbii şəkər daxildir ki, bu da sürətli enerji artımını təmin edir.
- Ərik vitamin və minerallarla zəngindir.
- Onlar göz sağlamlığı üçün vacib olan A vitamininin gündəlik tövsiyə olunan qəbulunun təxminən 12%-ni və immunitet sistemini gücləndirən C vitamininin 10%-ni təmin edir. Bundan əlavə, ərikdə qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən kalium (100 qramda 259 mq) var.
Bu meyvələr həm də bədəni oksidləşdirici stresdən qoruyan beta-karoten və lutein kimi antioksidantların yaxşı mənbəyidir. Etkileyici qida profili ilə ərik istənilən pəhrizə sağlam və dadlı əlavədir.
Ərik nəyə faydalıdır?
Əriklər sadəcə şirin yeməkdən daha çox şeydir; onları pəhrizinizə dəyərli əlavə edən çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edirlər.
- Bu meyvələr dərinin elastikliyini qorumağa və qocalma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən A və E vitaminlərinin yüksək tərkibinə görə dəri sağlamlığı üçün əladır.
- Göz sağlamlığını gücləndirmək istəyənlər üçün ərik, görmə ilə bağlı problemlərin qarşısını almağa kömək edən beta-karoten və lutein kimi vacib qidaları təmin edir.
Bundan əlavə, ərik yüksək su tərkibi sayəsində nəmləndirmə üçün əladır və isti havalarda onları təravətləndirici qəlyanaltı edir.
Onların təbii şəkərləri və aşağı kalorili tərkibi ərikləri günahkar olmadan mükəmməl enerji artıran qəlyanaltı edir. Təzə və ya qurudulmuş olsun, ərikləri pəhrizinizə daxil etmək ümumi sağlamlığı və rifahı dəstəkləyə bilər.
Quru əriklərin faydaları nələrdir?
Quru ərik çoxlu sağlamlıq faydaları təklif edən rahat və qidalı qəlyanaltıdır. Onlar həzmə kömək edən və sağlam bağırsağın saxlanmasına kömək edən pəhriz lifi ilə zəngindir.
- Bu lif tərkibi həm də toxluq hissi yaradır, quru ərikləri çəkilərini idarə etmək istəyənlər üçün əla seçim edir.
- Vitaminlər və minerallarla zəngin olan quru ərik ürək sağlamlığını dəstəkləyən və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən kaliumda xüsusilə yüksəkdir.
- Onlar həmçinin əhəmiyyətli miqdarda dəmir ehtiva edir, bu da onları anemiyanın qarşısını almaq və enerji səviyyələrini artırmaq üçün faydalı edir.
- Quru ərikdə olan beta-karoten kimi antioksidantlar hüceyrələri zədələnmədən qorumağa və iltihabı azaltmağa kömək edir.
Bundan əlavə, quru əriklər təzə olanlara nisbətən daha uzun raf ömrünə malikdir və bu, onları yolda qəlyanaltı üçün praktik və qidalı seçim edir. Dadlı və sağlam olmaq üçün pəhrizinizə quru ərik daxil edin.
Əriyin sağlamlıq üçün faydaları nələrdir?
Əriklər təkcə dadlı deyil, həm də sağlamlığa faydaları ilə zəngindir. Bu qızılı meyvələr ürək sağlamlığını qorumaq üçün əladır.
- Onların yüksək kalium tərkibi qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, beta-karoten və C vitamini kimi antioksidanlar isə oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır, ürək xəstəliyi riskini azaldır.
- Ərik, yaşa bağlı makulyar degenerasiyanın qarşısını alan zəngin A vitamini və karotenoidlər sayəsində göz sağlamlığı üçün də faydalıdır.
- Bundan əlavə, ərikdəki lif sağlam həzmi təşviq edir, qəbizliyin qarşısını alır və balanslaşdırılmış bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləyir.
- Dəri sağlamlığını artırmaq istəyənlər üçün ərik əla seçimdir.
Tərkibindəki vitaminlər və antioksidantlar dərini zədələrdən qoruyur, elastikliyini artırır və gənc görünüşünü dəstəkləyir. Ərikləri diyetinizə daxil etmək, ümumi rifahınıza kömək edə bilər, onları dadlı və qidalı bir seçim edə bilər.
