Müxtəlif təbii üsullardan istifadə edərək dərmansız ağrıları aradan qaldıra bilərsiniz.
- Effektiv üsullardan biri meditasiyadır. Nəfəs almanıza diqqət yetirərək stressi azalda və ağrıları aradan qaldırmaq mümkündür.
- İdmanla məşğul olmaq başqa bir üsuldur; Gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa kimi az təsirli fəaliyyətlər ağrıları aradan qaldırarkən əzələləri gücləndirə və ümumi bədən funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
- İsti və soyuq terapiya da ağrıları azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. İsti kompres tətbiq etmək gərgin əzələləri rahatlaşdırır, soyuq kompres isə iltihabı azaldır.
- Nəmlənmə də çox vacibdir; Bol su içmək oynaqlar üçün faydalıdır və narahatlığı azaldır.
Son olaraq, sosial dəstəyin gücünü də gözardı etmək olmaz. Yaxınlarınızla vaxt keçirmək və ya dəstək qruplarına qoşulmaq əhvalınızı yaxşılaşdıra və ağrının öhdəsindən daha rahat şəkildə gəlməyinizə kömək edə bilər.
Ən yaxşı təbii ağrı kəsiciləri hansılardır?
Təbii ağrı kəsicilər dərmanlara təsirli alternativ təklif edir.
- Sarıkök, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır və müntəzəm olaraq istehlak edildikdə ağrıları azalda bilər.
- Zəncəfil iltihab əleyhinə birləşmələri sayəsində əzələ ağrısı və artrit üçün xüsusilə faydalı olan başqa bir güclü bitkidir.
- Söyüd qabığı çox vaxt “təbiətin aspirini” adlanır. Tərkibindəki aktiv tərkib hissəsi olan salisin baş ağrılarını, bel ağrılarını və osteoartriti aradan qaldıra bilər.
- Çili bibərində olan Kapsaisin ağrı siqnallarını bloklayaraq ağrıları azaltmaq üçün topikal olaraq tətbiq oluna bilər.
- Maqnezium əzələ və sinir funksiyası üçün vacibdir və onun əlavə edilməsi xroniki ağrıları, xüsusilə miqrenləri azalda bilər.
Lavanda və nanə kimi efir yağları ağrıları azaltmaq və rahatlaşdırmaq üçün aromaterapiyada və ya masajda istifadə edilə bilər. Bu təbii vasitələrin gündəlik iş rejiminə daxil edilməsi, əczaçılıq dərmanlarına ehtiyac olmadan ağrınızı effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər.
Hansı qidalar təbii ağrı kəsicidir?
Bəzi qidalar ağrı kəsici xüsusiyyətləri ilə tanınır.
- Albalı antioksidantlar və antosiyaninlər adlanan antiinflamatuar birləşmələrlə zəngindir ki, bu da ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
- Somon omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da iltihabı azaldır və oynaq ağrılarını aradan qaldırır.
- İspanaq və kələm kimi göyərtilər antioksidantlar və iltihabla mübarizə aparan əsas qidalarla zəngindir.
- Qoz-fındıq və toxum, xüsusən də badam və kətan toxumu ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən yaxşı maqnezium və omeqa-3 mənbəyidir.
- Giləmeyvələr, xüsusən də göyərti oksidləşdirici stressi və iltihabı azaldan antioksidantlarla zəngindir.
Zeytun yağının tərkibində ibuprofenə bənzər xüsusiyyətlərə malik olan oleokantal var və bu, da onu əla ağrı kəsici edir. Pəhrizinizə bu qidaları daxil etmək, ağrıları təbii şəkildə idarə etməyə və azaltmağa kömək edərək dərmanlara ehtiyac olmadan sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər.
Ağrıları müalicə etmək üçün hansı otlar faydalıdır?
Ağrı kəsici xüsusiyyətlərinə görə otların da istifadəsi geniş yayılmışdır.
- Buxur kimi də tanınan Boswellia, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri və osteoartrit kimi xroniki ağrıların müalicəsində effektivliyi ilə qiymətləndirilir.
- Ağ söyüd qabığı tərkibində salisin var və aspirin kimi işləyir, baş ağrıları və oynaq ağrıları üçün təsirlidir.
- Şeytan pəncəsi xüsusilə artrit və bel ağrısı kimi vəziyyətlərdə ağrı və iltihabı azaltması ilə tanınır.
- Nanə və Evkalipt yağları yerli olaraq tətbiq olunduqda, soyuducu və sakitləşdirici təsirləri sayəsində əzələ və oynaq ağrılarını dərhal aradan qaldıra bilər.
Bu otlar əczaçılıq dərmanlarının yan təsirləri olmadan ağrı keçirmək üçün təbii və effektiv alternativlər təklif edir.
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün vahid dərman?
Holistik tibb bədən, ağıl və ruha müraciət edərək ağrının idarə edilməsinə vahid yanaşma təklif edir.
- Akupunktur xüsusi nöqtələri stimullaşdırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün incə iynələrdən istifadə edən əsas təcrübədir.
- Şiroterapi ağrıları azaltmaq və funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün onurğanın düzəlməsinə diqqət yetirir.
- Masaj terapiyası əzələ gərginliyini azalda və qan dövranını yaxşılaşdıraraq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yoqa və tai chi kimi **zehin-bədən texnikaları** rahatlığı artırır və stressi azaldır, ağrıları azaltmağa kömək edir.
Bitki müalicələri orqanizmin sağalması üçün lazım olan qidaları təmin edir. Bu vahid üsulları birləşdirmək, yalnız dərmanlara etibar etmədən təsirli, təbii ağrı idarəsinə səbəb ola bilər.
Hansı otlar ağrıya yaxşı gəlir?
Bir çox otlar ağrı kəsici xüsusiyyətləri ilə məşhurdur.
- Feverfew miqren baş ağrılarını və əlaqəli simptomları azaltmaqda təsirli olur.
- St. John’s wort sinir ağrıları üçün istifadə edilmişdir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır.
- Valerian kökü sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərdiyi üçün əzələ ağrıları və spazmlar üçün əladır.
- Kurcuminlə zəngin olan sarıkök iltihab əleyhinə faydaları üçün geniş istifadə olunur.
- Şeytan pəncəsi xüsusilə artrit ağrılarında təsirlidir.
- Mixel başqa bir güclü otdur, tez-tez diş ağrıları və ağrıkəsici xüsusiyyətləri üçün istifadə olunur.
Bu otları gündəlik rutininizə daxil etmək, əczaçılıq müdaxiləsi olmadan təbii ağrı kəsici təklif edə bilər.
