Reflüks xəstəliyinin təbii yolla müalicəsi- Ən yaxşı 10 qida

Reflüks xəstəliyinin təbii yolla müalicəsi mümkündürmü? cəmiyyətdə olduqca yayılmış olan həzm sistemi xəstəliyidir. Dünyada bütün yaş qruplarında görülsə də, yaşlılarda daha çox rast gəlinir. Məqaləmizdə reflü xəstəliyinin nə olduğunu, reflünü sağaldan yaxşı qidaların nə olduğunu və pəhriz tövsiyələrindən danışacağıq.

Reflüks nədir?

Reflüks həzm problemidir və mədə turşusunun özofagusa geri qayıtması deməkdir. Normalda mədə turşusu mədənin dibində yerləşən əzələ qapağı olan aşağı özofagus sfinkteri adlanan struktur tərəfindən yemək borusundan kənarda saxlanılır. Bununla belə, aşağı özofagus sfinkteri düzgün işləmirsə və ya gəvşəmə olarsa, mədə turşusu özofagusa geri qayıda bilər və yemək borusunda qıcıqlanma və yanma hissi yarada bilər.

Reflüks mədə yanması, həzmsizlik, boğazda yanma hissi, öskürək və səsin boğulma kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Reflüks bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və bəzi hallarda cərrahiyyə ilə müalicə oluna bilər.

Reflüks üçün ən yaxşı müalicəvi 10 qida

1. Yulaf: Liflə zəngin bir taxıl olan yulaf, mədəni tox tutar və həzmi yavaşlataraq reflüksün qarşısını ala bilər. O, həmçinin doymamış yağlar və zülallarla zəngindir, ona görə də mədəyə zərər verə biləcək yağlı qidalardan uzaq durmaq istəyənlər üçün yaxşı seçimdir.
2. Balıq: Qırmızı ətdən daha az yağlıdır və daha asan həzm olunur. Tərkibində omeqa-3 yağ turşuları var, iltihab əleyhinə təsir göstərir və reflüks əlamətlərini sağalda bilər.
3. Kərəviz: Aşağı kalorili tərəvəzdir və yüksək miqdarda lif ehtiva edir. Beləliklə, həzmi asanlaşdırır və reflüyə səbəb ola biləcək şişkinliyi azalda bilər. Kərəviz də antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və reflüksə səbəb olan iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
4. Brokoli: Brokoli lif, vitamin və minerallarla zəngindir və mədəni tox tutaraq həzmi rahatladır. Tərkibində yüksək səviyyədə antioksidantlar və digər sağlam birləşmələr var, antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və bununla da mədədə reflüdən xilas ola bilər.
5. Banan: Tərkibində yüksək miqdarda lif var və həzmi yavaşlatmaqla reflü simptomlarını yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, mədədəki turşunu zərərsizləşdirən təbii antasid xüsusiyyətlərə malikdir və əlaqəli xüsusiyyəti ilə reflüksün azaldılmasında rol oynaya bilər.
6. Qaynadılmış Kartof: Kartof yüksək miqdarda lif ehtiva edir. Mədədəki turşunu neytrallaşdıran təbii antasid xüsusiyyətlərə malikdir və bu xüsusiyyətlərlə reflü simptomlarını yaxşılaşdıra bilər. Qaynadılmış kartof yağsız və ədviyyatsız bişirildikdə faydalı ola bilər. Amma diqqət etmək lazımdır ki yağlı qidalarla birlikdə kartof istifadəsi də reflü əlamətlərini artıra bilər.
7. Şaftalı: Tərkibindəki yüksək su və aşağı turşu səviyyələri, eləcə də mədədə turşunu neytrallaşdıran təbii antasid xüsusiyyətləri sayəsində reflüksü azaltmağa kömək edə bilər.
8. Qovun: Aşağı turşu səviyyəsi və yüksək su tərkibi ilə reflüks simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
9. Zəncəfil: Həzmi asanlaşdıran və mədə turşusunun ifrazını azaltmağa kömək edən antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil mədədə turşu axınına səbəb olan əzələlərin gəvşəməsinin qarşısını alaraq reflü simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfil çayda və ya yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə edilə bilər.
10. Fındıq: Onlar yüksək miqdarda lif ehtiva edir və həzmi yavaşlatmaqla turşu reflüksünü azaltmağa kömək edə bilər. Mədədə turşunu neytrallaşdıran təbii antasid xüsusiyyətlərə malikdir və reflüks simptomları üçün yaxşı ola bilər.

Reflüks xəstələri üçün 10 pəhriz məsləhəti

Reflüks xəstələri simptomlarını idarə etmək və mədə turşusu reflüsünü azaltmaq üçün düzgün qidaları seçməlidirlər. Aşağıdakılar reflü xəstələri üçün bəzi qidalanma və pəhriz tövsiyələridir:

1. Yavaş yeyin: Yeməyi yavaş-yavaş yeyin və çeynəyin. Daha çox çeynəmək qidanın həzm edilməmiş mədədən keçməsinin qarşısını alır və reflü simptomlarının qarşısını ala bilər.
2. Kiçik porsiyalar (hissələrdə) yeyin: Böyük porsiyalar mədəni doldura bilər və turşu reflüsünü artıra bilər. Buna görə də, kiçik hissələrdə yemək mədə turşusu ifrazının idarə olunmasına kömək edə bilər.
3. Yağsız və ya az yağlı qidalar yeyin: Yağlı qidalar mədədə daha uzun müddət qalır və turşu reflüksünü artıra bilər. Yağsız və ya az yağlı qidalar yemək daha uyğun ola bilər.
4. Ədviyyatlı və turşulu qidalardan uzaq durun: Acılı, turşulu və turşu kimi qidalar mədə turşluğunu artıra və reflü simptomlarını artıra bilər.
5. Kofein və spirt istifadəsini məhdudlaşdırın: Kofein və spirt mədə turşusunu artıra və reflü simptomlarını artıra bilər.
6. Siqareti buraxın: Siqaret çəkmək mədə turşusunun ifrazını artırdığı üçün reflü simptomlarını artıra bilər.
7. Yatmazdan 2-3 saat əvvəl qida qəbul etməyin: Yatmazdan əvvəl yemək yemək mədə turşusunun özofagusa geri axmasına səbəb ola bilər. Yatmadan əvvəl 2-3 saat yeməkdən uzaq durmaq reflü əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.
8. Yüksək lifli qidalar yeyin: Yüksək lifli qidalar həzmi yavaşlatmaqla turşu reflüksünü azalda bilər.
9. Süd və süd məhsulları istifadə etməkdən uzaq durun: Süd və süd məhsulları bəzi insanlarda turşu reflü simptomlarını artırdığı üçün qida rasionunuzdan uzaq tutmanız lazımdır.
10. Həkiminiz və ya dietoloqunuzla məsləhətləşin: Reflü simptomlarınızı idarə etmək üçün düzgün pəhriz seçmək üçün həkiminiz və ya qidalanma mütəxəssisinizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.

Reflüks ilə bağlı Tez-tez verilən suallar

reflüks nədir?

Reflüks mədə turşusunun özofagusa yığılması nəticəsində yanma və ağrıya səbəb olan narahatlıqdır.

Reflü xəstəliyinin səbəbi nədir?

Reflüks xəstəliyinin əsas səbəbi aşağı özofagus sfinkterinin (LES) zəifləməsi və ya gəvşəməsidir.

Oruc tutmağın reflüksə xeyri varmı?

Mədə turşusu qida borusuna daha asan sıçradığı üçün oruc tutmaq reflüksü artıra bilər.

Reflü xəstəliyi öz-özünə sağalırmı?

Reflüks xəstəliyi adətən öz-özünə keçmir, lakin həyat tərzinin dəyişdirilməsi və müalicə ilə sağala bilər.

Reflüksə qarşı nə kömək edir?

Yüksək yastıqla yatmaq, kiçik porsiyalarla yemək, yağlı və turşulu qidalardan uzaq durmaq reflüks üçün faydalıdır.

Reflü olan insanlar nə yeməməlidir?

Ədviyyatlı, yağlı, turşulu qidalar, şokolad, kofein, spirt və nanə reflü olanlar üçün arzuolunmazdır.

Reflüks qıcıqlanması olduğu an nə etməli?

Dik oturmaq, su içmək və antasidlər qəbul etmək reflü ağrısını aradan qaldıra bilər.

İçməli su reflü üçün yaxşıdır?

Bəli, içməli su mədə turşusunu sulandırır və yemək borusunu təmizləyir. Ancaq yemək zamanı istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Süd reflü üçün yaxşıdır?

Süd ilkin rahatlama təmin edə bilər, lakin sonradan turşu ifrazını artıra bilər.

Reflü olan insanlar necə yeməlidirlər?

Reflü olanlar az və tez-tez yemək yeməli, yağsız və yüngül qidalara üstünlük verməlidirlər.

Reflü pəhriz siyahısı necə olmalıdır?

Tərkibində yağsız ət, tərəvəz, tam taxıl, banan, alma və yulaf əzməsi kimi az turşu və az yağlı qidalar olmalıdır.

Mədə turşusunu və reflüksünü azaldan qidalar hansılardır?

Banan, yulaf əzməsi, zəncəfil, qaynadılmış tərəvəzlər və badam kimi qidalar mədə turşusunu azaldır.

Reflü üçün hansı ədviyyatlar yaxşıdır?

Zəncəfil, şüyüd və zirə kimi ədviyyatlar reflü üçün yaxşıdır.

Reflü üçün bitki müalicəsi nədir?

Aloevera suyu, zəncəfil çayı və biyan ekstraktı reflüyə qarşı bitki mənşəli müalicə kimi istifadə edilə bilər.