Nəfəs darlığı

Nəfəs darlığı, ağciyərlərinə kifayət qədər hava çəkə bilməmiş kimi bir hiss buraxaraq, narahatedici bir sensasiya ola bilər. Bu vəziyyət müxtəlif səbəblərdən yaranır, hər biri narahatlığı aradan qaldırmaq və tənəffüs asanlığını bərpa etmək üçün fərdi yanaşmalar tələb edir.

Nəfəs darlığının müalicəsi

•  Oksigen terapiyası: Əlavə oksigenin təmin edilməsi xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) və ya kəskin respirator distress sindromu (ARDS) kimi qanda oksigen səviyyəsinin aşağı olduğu hallarda təngnəfəsliyi azaltmağa kömək edə bilər.
•  Dərmanlar:

 – Bronxodilatatorlar: Bu dərmanlar tənəffüs yollarının ətrafındakı əzələləri rahatlamağa kömək edir, nəfəs almağı asanlaşdırır. Onlar tez-tez astma və ya KOAH kimi hallarda istifadə olunur.

 – Kortikosteroidlər: Tənəffüs yollarında iltihab təngnəfəsliyə səbəb ola bilər, ona görə də astma və ya KOAH-ın kəskinləşməsi kimi hallarda iltihabı azaltmaq üçün kortikosteroidlər təyin oluna bilər.

• Həyat tərzi dəyişiklikləri: Siqareti tərgitmək, sağlam çəki saxlamaq və allergenlər və ya çirkləndiricilər kimi tetikleyicilərdən qaçınmaq təngnəfəslik epizodlarının tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Nəfəs darlığı yaşayan insanlar üçün əsas səbəbi müəyyən etmək və müvafiq qayğı göstərmək üçün tibbi qiymətləndirmə və müalicə axtarmaq çox vacibdir.

Turşu axını səbəbiylə nəfəs ala bilmədikdə nə etməli?

Turşu reflü tənəffüs çətinliyinə səbəb olduqda, bu vasitələri sınayın:

•  Turşunun özofagusa axmasının qarşısını almaq üçün dik duruşda saxlayın.
•  Turşu, ədviyyatlı və yağlı qidalardan uzaq durun. Daha kiçik, tez-tez yeməklərə üstünlük verin və yeməkdən sonra uzanmadan əvvəl gözləyin.
•  Gecə simptomlarını azaltmaq üçün yatarkən başınızı qaldırın. Reçetesiz satılan antasidlər və ya proton pompası inhibitorları kimi dərmanlar rahatlama təklif edə bilər.
•  Boş geyim qarın təzyiqini azaldır. Həzmə kömək etmək üçün nəmli qalın.

İstirahət üsulları ilə stressi idarə edin. Semptomlar davam edərsə, fərdi məsləhət və müalicə üçün bir tibb işçisinə müraciət edin.

Allergiya səbəbiylə nəfəs ala bilməyəndə nə etməli?

Allergiyalar tənəffüs çətinliyinə səbəb olduqda, bu strategiyaları sınayın:

•  Hava axını asanlaşdırmaq üçün dik vəziyyətdə saxlayın. Polen, toz və ya ev heyvanı tükü kimi allergenləri müəyyən edin və çəkinin. Allergenə məruz qalmanı azaltmaq üçün hava təmizləyiciləri və ya HEPA filtrlərindən istifadə etməyi düşünün. Reçetesiz satılan antihistaminiklər və ya burun spreyləri allergiya simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
• Yüksək polen mövsümlərində pəncərələri bağlı saxlayın.
• Allergen keçirməyən yataqlardan istifadə edin və yataqları mütəmadi olaraq yuyun. Yüksək polen günlərində evdə qalın.

Uzunmüddətli relyef üçün allergiya atışları və ya immunoterapiya düşünün. Semptomlar davam edərsə və ya pisləşərsə, fərdi məsləhətlər və müalicə variantları üçün tibb işçisi ilə məsləhətləşin.

Soyuqdan nəfəs darlığı yarandıqda nə etməli?

Soyuqdəymə nəfəs darlığına səbəb olduqda, bu vasitələri sınayın:

• Bəlğəmi boşaltmaq və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün nəmli qalın.
• Burun tıkanıklığını azaltmaq üçün reseptsiz satılan dekonjestanlardan və ya burun spreylərindən istifadə edin.

 Tənəffüs yollarını nəmləndirmək və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün nəmləndirici və ya buxar inhalyasiyasından istifadə edin.

• İstirahət edin və enerjiyə qənaət etmək üçün gərgin fəaliyyətlərdən qaçın. İsti qalın və soyuq havaya məruz qalmamaqdan çəkinin, bu da simptomları pisləşdirə bilər.

 Nəfəs darlığını gücləndirə bilən öskürəni yüngülləşdirmək üçün reseptsiz satılan öskürək əleyhinə dərmanları nəzərdən keçirin. Semptomlar davam edərsə və ya pisləşərsə, əlavə qiymətləndirmə və müalicə variantları üçün bir tibb işçisinə müraciət edin.

Gecə nəfəs almağa nə kömək edir?

Rahat yuxu üçün gecə nəfəsini yaxşılaşdırmaq vacibdir. Tənəffüs yollarını açıq saxlamaq üçün başınızı bir az qaldırın.

•  Havaya nəm əlavə etmək üçün nəmləndiricidən istifadə edin.
• Rahat yuxu mühiti üçün yaxşı yuxu gigiyenasına riayət edin.
• Yataq otağınızı allergenlərdən təmizləyin.
• Nəfəs alma problemlərini azaltmaq üçün sağlam çəkini qoruyun.
• Yatmadan əvvəl spirt və sedativlərdən çəkinin. Stressi azaltmaq üçün istirahət üsullarını tətbiq edin.

Tənəffüs yollarının çökməsinin qarşısını almaq üçün yan tərəfdə yatın. Lazım gələrsə, yuxu pozğunluqları üçün müalicə axtarın. Fərdi məsləhətlər və müalicə variantları üçün səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.

Hamiləlik zamanı nəfəs darlığına nə kömək edir?

Hamiləlik zamanı nəfəs darlığını idarə etmək bir neçə praktik yanaşmanı əhatə edir.

• Ağciyər tutumunu optimallaşdırmaq üçün yaxşı duruşunuzu qoruyun.
• Həddindən artıq gərginliyin qarşısını almaq üçün müntəzəm fasilələr edin.
• Nəfəs alma texnikası və istirahət üçün prenatal yoga düşünün.
• Yuxu zamanı bədənin yuxarı hissəsini qaldırmaq üçün dəstəkləyici yastıqlardan istifadə edin.
• Mukus membranları nəm saxlamaq üçün nəmli qalın.
• Ətraf mühitin tetikleyicilerine məruz qalmağı minimuma endir. 

Dərin nəfəs məşqləri və rahatlama üsullarını tətbiq edin. Gəzinti və ya üzgüçülük kimi az təsirli məşqlərlə məşğul olun. Xüsusi rəhbərlik üçün prenatal dərslərdə iştirak edin. Fərdi məsləhət və dəstək üçün tibb işçiləri ilə məsləhətləşin.

Rahat nəfəs almaq üçün nə etmək lazımdır?

Optimal ağciyər genişlənməsinə imkan vermək üçün yaxşı duruşunuzu qoruyun.

•  Ağciyərləri tam şəkildə işə salmaq üçün dərin, diafraqmatik nəfəs almağa çalışın.
• Yavaş, qəsdən nəfəs alın, tam nəfəs almağa və ekshalasiyaya diqqət yetirin.
• Gərginliyi azaltmaq və daha dərin nəfəs almağı təşviq etmək üçün meditasiya və ya mütərəqqi əzələlərin rahatlaması kimi istirahət üsullarından istifadə edin.
• Tənəffüs sağlamlığını dəstəkləmək üçün təmiz və allergensiz bir mühit təmin edin.
• Tənəffüs yollarını nəm saxlamaq və asan nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün nəmli qalın. Ağciyər tutumunu və tənəffüs səmərəliliyini artırmaq üçün müntəzəm məşqlə məşğul olun. Təmiz hava axtarın və daha dərin nəfəs almağa kömək etmək üçün açıq havada vaxt keçirin.

Nəfəs haqqında məlumatlılığı inkişaf etdirmək və məmnuniyyəti artırmaq üçün zehinlilik təcrübələrini nəzərdən keçirin.

Tənəffüs əzələlərini cavanlaşdırmaq və ümumi rifahı artırmaq üçün rahat yuxuya üstünlük verin. Bu təcrübələri gündəlik həyata daxil etməklə, insan daha doyurucu nəfəs ala və ümumi tənəffüs rahatlığını artıra bilər.

Nəfəs darlığının idarə edilməsi onun əsas səbəbinə uyğunlaşdırılmış çoxşaxəli yanaşmanı əhatə edir. Məqsədli strategiyaları həyata keçirməklə və müvafiq tibbi məsləhət axtarmaqla fərdlər nəfəs almalarına nəzarəti bərpa edə, gündəlik həyatlarında rahatlıq və rifah hissi yarada bilərlər.