Kokos Yağı Nədir? Faydaları və Zərərləri

Kokos yağı, kokos ağacının meyvəsinin preslənməsi ilə hazırlanmış bir yağ növüdür. Saf kokos yağı təzə əti ilə istifadə olunur, rafinə yağda isə qurudulmuş kokos əti, yəni kopra istifadə edilir. Bitki mənşəli bir yağ olan kokos yağı eyni zamanda bişirmə yağı kimi də istifadə olunur. Bundan əlavə, losyonlarda və saç baxımı məhsullarında geniş və effektiv bir nəmləndirici komponentdir. Bu yağ otaq temperaturunda bərk olur və qızdırıldıqda maye halına keçir. Yağın iki növü mövcuddur: saf və rafinə. Tərkibindəki orta zəncirli yağ turşuları ilə digər doymuş yağlardan fərqlənir.

Son illərdə populyarlaşan bu yağ xüsusilə dəri sağlamlığı və arıqlama məqsədilə istifadə olunur. Bununla belə, 100 qram kokos yağı 890 kalori və 82,5 qram doymuş yağ ehtiva edir. Həmçinin kərə yağı və palma yağına nisbətən daha yüksək miqdarda doymuş yağ turşusuna malikdir.

Xüsusilə dəri və ağız sağlamlığını yaxşılaşdırması ilə tanınan kakos yağı faydaları arasında çəki nəzarəti təmin etməsi, həzmə yaxşı təsir göstərməsi, saçları gücləndirməsi və Altsheymer simptomlarını azaltması yer alır.

Bu yağ ümumilikdə qan şəkərini tənzimləyir, dərini bərpa edir, sərbəst radikalları neytrallaşdırır və çəki nəzarətinə kömək edə bilər. Əgər pəhriz siyahınıza kokos yağını daxil edirsinizsə, bunu ölçülü şəkildə etmək lazımdır. Çünki həddindən artıq qəbul edilən bu yağın ürəyə zərər verə biləcəyi düşünülür.

Kokos Yağının Faydaları Nələrdir?

Hindistan cevizi yağı ağız sağlamlığını dəstəkləyir, yağ və kalori yandırılmasını sürətləndirərək arıqlamağı asanlaşdırır, quru dərilər üçün nəmlik balansını təmin edir, quru və zədələnmiş saçlara parıltı verir, qan şəkərini tənzimləyir, bakteriya və infeksiyaların çoxalmasının qarşısını alır.

Antimikrob, antibakterial, antiviral və antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan kokos yağının faydaları bunlardır:

• Qan şəkərini tənzimləyir və insulin ifrazını dəstəkləyir
  
• Dərini bərpa edir və nəmləndirir
  
• Quru və zədələnmiş saçlara parıltı bəxş edir
  
• “Qaz ayağı” kimi tanınan gözaltı qırışlarını azaldır
  
• Ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir
  
• Göbələk infeksiyalarına qarşı təsirlidir
  
• Yağ yandırılmasını təşviq edərək sağlam çəki nəzarəti təmin eKdir

Kokos Yağının Saça Faydaları

Kokos yağının qidalı tərkibi və saça dərin nüfuz edə bilməsi, güclü saçlar üçün xarici istifadəsini maraqlı edir. Bu mövzuda aparılan çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, kokos yağı saç tellərinə təsir edərək onların elastikliyini artıra və beləliklə saç qırılmalarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin bunun üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac vardır.

Kokos Yağı Saça Necə Tətbiq Olunur?

Bərk halda olan kokos yağı otaq temperaturundan bir qədər yüksək temperaturda mayeləşir. Mayeləşmiş kokos yağı saç baxımı üçün ideal formadadır. Yağı saç dərinizə masaj hərəkətləri ilə yedirə bilərsiniz və ya yalnız saç uclarına sürüb müəyyən müddət saxlayaraq istifadə edə bilərsiniz.

Kokos yağından maksimum fayda almaq üçün onu saç maskası kimi tətbiq etmək tövsiyə olunur. Yağı saç dərisindən ucaqlarına qədər bütün saça çəkdikdən sonra başınıza bone (şapka) taxaraq bir müddət saxlasanız, daha təsirli nəticə əldə edə bilərsiniz.

Saç baxımı üçün kokos yağı tətbiq edərkən saç dərisinin təmiz olması yağın daha yaxşı əmilimini təmin edir.

Kokos yağı saça hansı aralıqla tətbiq edilməlidir

Kakos yağı saç baxımı üçün həftədə bir dəfə istifadə edilə bilər. Şampun, saç kremi və digər saç baxım məhsullarına əlavə olaraq, ehtiyac olduqca saçınıza kokos yağı maskası edə bilərsiniz.

Bu yağ saç tellərində protein itkisini azaltmağa kömək edən, asan əmilən bir yağdır, buna görə də tətbiqi rahatdır.

Kokos Yağı ilə Saç Maskası Hazırlanması

Bu yağ bir çox saç növünə uyğundur. Xüsusilə quru, buruq və qırılmağa meyilli saçlarda protein itkisini önləmək üçün xarici istifadə edilə bilər. Duş zamanı və ya duşdan sonra təmiz saçınıza aşağıdakı addımları izləyərək müntəzəm maska tətbiq edə bilərsiniz:

1. Kakos yagini nəmləndirilmiş saça tətbiq edin. Bunun üçün saçınızı sprey vasitəsilə isladıb hazırlaya və ya maskanı duşdan sonra çəkə bilərsiniz.
   
2. Saçınız hazır olduqdan sonra, ilıq kokos yağını saçınızın hər yerinə bərabər paylayın. Saçınızı hissələrə bölmək faydalı olar.
   
3. Yağı tətbiq edərkən, saçın ən quru hissələrinə və uclarına daha çox diqqət yetirin, saç dərisinə daha az sürtmək olar.
   
4. Yağı saçınıza çəkdikdən sonra, maska bonu və ya uyğun saç bonu ilə saçınızı bağlayın. Bu, yağın nəmliyini qoruyaraq saçınıza yaxşı nüfuz etməsinə kömək edir.
   
5. Bu vəziyyətdə 1-2 saat gözləyə bilərsiniz.
   
6. Son olaraq, saçınızı ilıq su və şampunla yaxşıca yuyun.

Kokos Yağının Dəriyə Faydaları

Antibakterial və yüksək nəmləndirici xüsusiyyətlərə malik olan kakos yağı dəridə rahatlıqla istifadə oluna bilər. Aparılan bəzi tədqiqatlara görə, bu yağı düzgün qaydada tətbiq olunduqda dərinin nəmlik səviyyəsini artırır. Xüsusilə quru dəri problemi olanlar və dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə səbəbindən dərisi quruyan şəxslər üçün dərini sakitləşdirici təsiri ola bilər. Bundan əlavə, atopik dermatit kimi dəri iltihabının yüngül və orta dərəcəli simptomlarını azaltmaqda da faydalı olduğu düşünülür.

Kokos Yağının Zərərləri Nələrdir?

Bu yağın bir çox faydası olsa da, ağız yolu ilə uzun müddətli istifadəsi xroniki metabolik xəstəliklər riskini artırmaqla əlaqələndirilir. Kokos yağı, bilinənin əksinə, yalnız orta zəncirli yağ turşuları deyil, həm də uzun zəncirli yağ turşuları ehtiva edir. Doymuş yağ turşuları tərkibinə görə, qidalanma rejiminə həkim və ya dietoloq nəzarəti ilə daxil edilməsi daha doğrudur.

Aparılan bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, bu yağı daimi istifadə edən şəxslərdə qan xolesterin səviyyəsində artım müşahidə olunub. Müasir tibbdə yayımlanan bir çox hesabatda qeyd olunduğu kimi, pəhrizdə qəbul olunan doymuş yağların miqdarı ürək-damar sağlamlığı ilə birbaşa bağlıdır.

2016-cı ildə dərc olunmuş Müasir Kardiologiya Hesabatında, xüsusilə damar sağlamlığına diqqət etməli şəxslərə bu yağın tövsiyə edilməməsi vurğulanıb. Bu şəxslərə pəhrizlərində doymamış yağ turşuları ilə zəngin digər bitki mənşəli yağları seçmək məsləhət görülür.

Sağlam qidalanma vərdişləri yaratmaq və kokos yağının həm daxili, həm də xarici istifadəsi barədə ətraflı məlumat almaq istəyirsinizsə, mütləq ixtisaslaşmış tibbi müəssisəyə müraciət edin.

Nəticə

Bu yağ həm gözəllik, həm də sağlamlıq baxımından çox yönlü istifadəyə malik təbii bir məhsuldur. Saç və dəriyə verdiyi qidalandırıcı təsir, ağız sağlamlığını dəstəkləməsi və antioksidant xüsusiyyətləri ilə geniş istifadə olunur. Lakin, yüksək doymuş yağ tərkibi səbəbindən pəhrizdə istifadəsi diqqətlə, ölçülü şəkildə aparılmalıdır.

Yağdan maksimum fayda görmək üçün onu təbii, saf (soyuq preslənmiş) formada seçmək, istifadə miqdarına diqqət etmək və uzunmüddətli daxili istifadədən əvvəl həkim məsləhəti almaq vacibdir.

Unutmayın ki, hər təbii məhsul hər kəs üçün eyni nəticə vermir — fərdi dəri tipi, saç quruluşu və ümumi sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmalıdır.